La méditation adaptée aux enfants

LES IDÉES REÇUES

Non, les gens pratiquent la méditation ne sont pas nécessairement des gourous ou des illuminés.

Non, la pratique de la méditation n’oblige pas à adhérer à un courant religieux ou spirituel donné.

Non, la méditation adaptée aux enfants ne consiste pas à laisser un enfant s’asseoir 20 minutes sans bouger.

Non, ce n’est pas une nouvelle mode qui ne s’appuie sur rien. Le pratique de la méditation chez les enfants au Canada, aux Etats-Unis et dans certains pays du Monde est fréquente. De nombreuses études scientifiques ont montré des effets positifs de cette pratique sur le bien-être de la personne méditante.

citationRicard

Qu’est-ce que c’est?

            La méditation adaptée aux enfants fait son apparition en Europe depuis quelques années.  Elle s’inspire principalement de la méditation de pleine conscience (« mindfulness ») de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste en un ensemble de techniques de relaxation et de découvertes ludiques visant le développement de l’attention et la gestion des émotions, entre autres. La méditation adaptée aux enfants est laïque, elle ne suit aucun courant religieux particulier. Comme la plupart des activités artistiques ou sportives, la méditation se pratique régulièrement: en groupe avec un animateur et/ou à l’école (de plus en plus) et/ou à la maison avec la possibilité de s’appuyer sur les magnifiques outils qui apparaissent dans les librairies.

POURQUOI?

          De plus en plus d’enfants sont pris dans le courant d’une société « speed » à la recherche de la performance, avec une omniprésence de stimulations visuelles (écrans de TV, de portable, de consoles de jeux; publicités,…) et qui éloigne de la Nature profonde de l’enfant, curieux et attentif à ce qui l’entoure. De cela découlent un grand nombre de symptômes: baisse de la capacité de concentration et de l’attention, diminution de la curiosité active naturelle, augmentation du stress, des troubles du sommeil, difficulté à reconnaître et gérer les émotions,… En tant que professeur des écoles, j’ai été aux premières loges des conséquences de tout cela sur les apprentissages et le bien-être des enfants.

         La méditation adaptée aux enfants peut aider l’enfant à (re) découvrir sa nature calme et posée, à gagner en bien-être. Elle permet d’augmenter la capacité de concentration et d’attention, de diminuer le stress et ses conséquences, de sentir et reconnaître ses émotions afin de mieux les accepter, de prendre conscience de l’importance des valeurs essentielles à l’humanité telle que la compassion, l’empathie, le partage,…

Comment?

         La méditation adaptée aux enfants se pratiquent à travers différents exercices ou jeux de relaxation; à travers des activités ludiques de découverte des émotions, des sens, de la Nature; à travers des lectures de contes, d’histoires; à travers des productions créatrices; …

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